• 3 boyutlu yazıcılar görücüye çıktı
    Son zamanlarda teknoloji dünyasının en çok konuşulan konularından 3D yazıcıları, ABD’nin New York şehrinde görücüye çıktı. New York’un Javit Center Sergi Salonu’nda açılan 3D yazıcıları fuarında çok sayıda şirket çalışmalarını sergiledi.  HER TÜRLÜ EŞYA ÇOK KOLAY ÜRETİLECEK  3 boyutlu yazıcı ile oyuncaklardan,
  • Güneş’teki patlama böyle görüntülendi
    11 yıllık döngüsünün sonuna yaklaşan Güneş’te yeni bir patlama oldu. Ortaya yine eşine az rastlanan görüntüler çıktı. NASA orta büyüklükteki bu son patlamanın görüntülerini yayınladı. Görüntülerde Güneş’in binlerce derece sıcaklıktaki atmosferinde gerçekleşen patlamanın ardından uzaya doğru ateş
  • Milli savaş uçağı 100. yılda göklerde
    Türk Havacılık ve Uzay Sanayii AŞ (TUSAŞ) tarafından 2.5 yıl önce başlatılan Milli Muharip Uçak Projesi’nde taslak tasarım ve fizibilite çalışmalarının tamamlandığı, ilk uçuş tarihi olarak Cumhuriyetin 100. kuruluş yıl dönümü olan 2023’ün hedeflendiği bildirildi. TUSAŞ Genel Müdürü Muharrem Dörtkaşlı,
  • Bu kez bina üzerinde oynadılar
    Amerika Birleşik Devletleri’nin Philadelphia kentinde tetris çılgınlığı sınır tanımadı. Bu oyunun tutkunları, klasik video oyununu 29 katlı binanın dış cephesini ekran gibi kullanarak oynadı. Oyuncular, konsollarla şekilleri uygun bir hizaya sokarak satırları tamamlamaya çalıştı.  Tetris, Rus bilgisayar programcısı
  • Engelli, gazi ve şehit yakınlarına indirimli internet
    Bilgi Teknolojileri ve İletişim Kurulu, Türk Telekom’un engelli, gazi ve şehit yakınlarına yönelik bazı indirimli internet tarifelerinin 1 Mayıs’tan itibaren yürürlüğe girmek ve ilgili referans tekliflere eklenmek üzere onaylanmasını kararlaştırdı. BTK’nın internet sitesinde yayımlanan kararlara göre kurul, “16
  • Mobil internet kullanımı 2’ye katlandı
    Türkiye’deki internet kullanıcıları mobil interneti sevdi. Mobil (internetin kablolardan arındırılmış hali) internet kullanımı, geçen yıl itibarıyla 2012 yılına göre yüzde 105 arttı. 2012’de 69 bin 73 Tbyte olan mobilinternet kullanımı 2013’te 141 bin 637’ye yükseldi. CEP’TEN İNTERNET KULLANICISI
  • Bu emniyet kemeri diğerlerinden farklı
    Samsun’da ortaokul öğrencileri, trafik kazalarında emniyet kemerinin açılmaması sonucu yaşanan boğulmaların önüne geçmek amacıyla, nem sensörleri kullanarak suya düşen araçlarda otomatik açılan emniyet kemeri yaptı.  Çarşamba ilçesindeki Gökçeçakmak Ortaokulu 8. sınıf öğrencisi Erhan Özer (13) ile 7. sınıfta
  • Türk Maps geliyor
    Bilim, Sanayi ve Teknoloji Bakanı Fikri Işık TÜBİTAK Uzay Teknolojileri Araştırma Enstitüsünde (UZAY) incelemelerde bulundu. Türkiye’nin yüksek çözünürlüklü yerli keşif uydusu olarak 18 Aralık 2012’de uzaya fırlatılan GÖKTÜRK-2 ve ilk yerli gözlem uydusu RASAT’la ilgili bilgi alan Işık, TÜBİTAK UZAY tarafından
  • Müzik türü iştahı etkiliyor
    ABD’deki Arkansas Üniversitesi’nden bilim insanlarının araştırması, müzik türünün yiyecekten alınan tadı etkileyebildiğini dolayısıyla daha fazla ya da az yenmesine neden olabileceğini gösterdi. Bilim insanları katılımcılara yemek yedikleri sırada klasik, caz, hip hop ve rock müzik dinletti. Katılımcılar,
  • En hızlı hafıza kartını yaptılar
    Toshiba, daha önce erişilmeyen bu hızlara erişen yeni microSD kartlarını ortaya çıkardı. Toshiba, UHS-II arayüzüne uyumlu, “dünyanın en hızlı microSD kartlarını” tanıttı. 32GB ve 64GB boyutlarında sunulan kartlar, 260MB/sn okuma ve 240MB/sn yazma hızına ulaşabiliyorlar. Bu sayede yeni kartlar, 4K video kaydında

506 views Kişi Okumuş ve 0 Yorum Yapılmış. admin tarafından Haber Kategorisine Eklenmiş.

Diyarbakır’da terör örgütü tarafından dağa götürülen çocuklarına kavuşmak için oturma eylemi yapan gözü yaşlı annelerin feryadı dinmedi.

Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi önünde oturmalarına izin verilmediği için eylemlerini belediye önündeki orta refüjde sürdüren onlarca anne, evlatlarını yeniden bağrına basacağı günü bekliyor.

Mardin’in Savur ilçesine bağlı Yeşilalan köyünden Diyarbakır’a gelerek oturma eylemi yapan ailelere destek veren Bedriye Işık, “Top oynamaya çıkıyorum” diyerek bir ay önce evden ayrılan 12 yaşındaki oğlu Mazlum’a kavuşmak için bekleyişini sürdürüyor.

Işık, Mazlum’un banyosunu yaptırdıktan sonra karnını doyurduğunu anlatarak, daha sonra “Dışarıda biraz top oynamak istiyorum” diyerek evden çıkan oğlundan bir daha haber alamadığını söyledi.

Hava karardığında oğlunu merak ederek aramaya çıktığını ifade eden Işık, o gün oğlu dışında iki çocuğun daha kaybolduğunu öğrendiğini söyledi.

“O günden sonra hayatımız cehenneme döndü” diyen Işık, kız kardeşinin çağrısı üzerine oturma eylemine katılmak için Diyarbakır’a geldiğini dile getirdi.

Tek isteğinin çocuğuna kavuşmak olduğunu vurgulayan Işık, “Çocuğum neredeyse yalvarıyorum onu bana getirin. O daha çocuk bensiz yaşayamaz” dedi.

Son 3 ayda köyden 10 çocuğun kaybolduğunu ileri süren Işık, oğlunun bu çocuklardan en küçüğü olduğunu kaydetti.

Işık, şöyle konuştu:

“Çizgi film saatin de geldi oğlum, neredesin? Ben yanında değilim sana kim bakar? Evlatlarımıza kavuşmak için barış istiyoruz. Başbakanın bu süreci tamamlayacağına inanıyoruz. Başbakanımıza güveniyoruz. Çocuklarımız dönsün. Yüreğimiz yanmasın. Tüm anneler burada perişan halde çocuklarımızı bekliyoruz. Çocuklarımızı getirsinler. Artık yüreğimiz yanmasın. Bu kadar anne burada perişanız.”
 

705 views Kişi Okumuş ve 0 Yorum Yapılmış. admin tarafından Haber Kategorisine Eklenmiş.

Yüksek Seçim Kurulu (YSK) tarafından 14 merkezde yeniden yapılan seçimlerin resmi olmayan sonuçları belli oldu. Ağrı’da seçimi BDP’nin adayı  Sırrı Sakık, Yalova’da ise CHP’nin adayı Vefa Salman kazandı. 

Resmi olmayan sonuçlara göre seçimi kazanan diğer aday ve partiler şöyle:

Aydın’ın Buharkent ilçesi: Mehmet Erol – AK Parti

Bayburt’un Aydıntepe ilçesi: Haşim Şentürk – MHP.

 Bitlis’in Güroymak ilçesi: Mehmet Emin Özkan – BDP

Eskişehir’in Mahmudiye ilçesi: İshak Gündoğan – CHP

Kastamonu’nun Çatalzeytin ilçesi: Musa İhsan Uğuz – AK Parti

Çankırı’nın Şabanözü ilçesi: Mustafa Karakaya – MHP

Tokat’ın Yeşilyurt ilçesi: Kazım Misafi r- AK Parti


Beldelerdeki sonuçlar da şöyle:

Afyonkarahisar’ın Emirdağ ilçesine bağlı Gömü beldesi: Hakkı Tekin- AK Parti

Çorum’un Ortaköy ilçesine bağlı Aştavul Beldesi: Dursun Uzunca – CHP

Erzincan’ın Tercan ilçesine bağlı Çadırkaya beldesi: İshak Birol – Saadet Partisi 

Niğde Merkez’e bağlı Bağlama Beldesi: Murat Karakuzu – MHP

Yozgat’ın Sorgun ilçesine bağlı Eymir Beldesi : Çetin Mertoğlu – AK Parti 

 

İL BELEDİYE BAŞKANLIĞI

İLİ : YALOVA

Toplam Sandık : 245

Toplam Seçmen : 75835

Açılan Sandık : 245

Açılan Sandık Oranı : % 100.00

Kullanılan Oy : 61890

Geçerli Oy : 60899

PARTİ ADI ALDIĞI OY

———— ——— 

DSP 15 

DYP 21 

BBP 282 

AK PARTİ 28999 

DP 209 

MP 16 

SP 566 

HAK-PAR 39 

LDP 11 

BTP 38 

HDP 623 

CHP 29227 

MHP 843  

 

İLÇE BELEDİYE BAŞKANLIĞI

İLİ : AYDIN

İLÇESİ : BUHARKENT

Toplam Sandık : 38

Toplam Seçmen : 9329

Açılan Sandık : 38

Açılan Sandık Oranı : % 100.00

Kullanılan Oy : 8263

Geçerli Oy : 8142

PARTİ ADI ALDIĞI OY ORANI %

———— ——— ——-

BBP: 10 0.122

AK PARTİ: 3855 47.347

SP: 0 0.000

BTP: 0 0.000

CHP: 1168 14.345

MHP: 3042 37.361

 

İLÇE BELEDİYE BAŞKANLIĞI

İLİ : KASTAMONU

İLÇESİ : ÇATALZEYTİN

Toplam Sandık : 7

Toplam Seçmen : 1872

Açılan Sandık : 7

Açılan Sandık Oranı : % 100.00

Kullanılan Oy : 1669

Geçerli Oy : 1642

PARTİ ADI ALDIĞI OY ORANI %

———— ——— ——-

AK PARTİ: 849 51.705

SP: 23 1.400

CHP: 0 0.000

MHP: 770 46.894

V. T. AKÇAY: 0 0.000

 

İLÇE BELEDİYE BAŞKANLIĞI

İLİ : TOKAT

İLÇESİ : YEŞİLYURT

Toplam Sandık : 12

Toplam Seçmen : 3142

Açılan Sandık : 12

Açılan Sandık Oranı : % 100.00

Kullanılan Oy : 2852

Geçerli Oy : 2842

PARTİ ADI ALDIĞI OY ORANI %

———— ——— ——-

BBP: 1 0.035

AK PARTİ: 1498 52.709

SP: 7 0.246

BTP: 0 0.000

CHP: 7 0.246

MHP:1268 44.616

 

İLÇE BELEDİYE BAŞKANLIĞI

İLİ : ESKİŞEHİR

İLÇESİ : MAHMUDİYE

Toplam Sandık : 30

Toplam Seçmen : 6156

Açılan Sandık : 30

Açılan Sandık Oranı : % 100.00

Kullanılan Oy : 5317

Geçerli Oy : 5189

PARTİ ADI ALDIĞI OY ORANI %

———— ——— ——-

BBP: 0 0.000

AK PARTİ: 1777 34.245

DP: 208 4.008

MP: 4 0.077

SP: 18 0.346

BTP: 8 0.154

CHP: 3048 58.739

MHP: 45 0.867

 

İLÇE BELEDİYE BAŞKANLIĞI

İLİ : ÇANKIRI

İLÇESİ : ŞABANÖZÜ

Toplam Sandık : 23

Toplam Seçmen : 5876

Açılan Sandık : 23

Açılan Sandık Oranı : % 100.00

Kullanılan Oy : 5187

Geçerli Oy : 5100

PARTİ ADI ALDIĞI OY ORANI %

———— ——— ——-

AK PARTİ: 2368 46.431

SP: 31 0.607

CHP: 143 2.803

MHP: 2558 50.156

 

İLÇE BELEDİYE BAŞKANLIĞI

İLİ : BİTLİS

İLÇESİ : GÜROYMAK

Toplam Sandık : 44

Toplam Seçmen : 11951

Açılan Sandık : 44

Açılan Sandık Oranı : % 100.00

Kullanılan Oy : 10163

Geçerli Oy : 9854

PARTİ ADI ALDIĞI OY ORANI %

———— ——— ——-

BBP: 21 0.213

AK PARTİ: 4235 42.977

SP: 9 0.091

BDP: 5493 55.743

BTP: 7 0.071

CHP: 15 0.152

MHP: 12 0.121

 

İLÇE BELEDİYE BAŞKANLIĞI

İLİ : BAYBURT

İLÇESİ : AYDINTEPE

Toplam Sandık : 8

Toplam Seçmen : 1752

Açılan Sandık : 8

Açılan Sandık Oranı : % 100.00

Kullanılan Oy : 1637

Geçerli Oy : 1614

PARTİ ADI ALDIĞI OY ORANI %

———— ——— ——-

AK PARTİ: 715 44.299

SP: 5 0.309

BTP: 0 0.000

CHP: 1 0.061

MHP: 879 54.460

 

İLÇE BELEDİYE BAŞKANLIĞI

İLİ : ERZİNCAN

İLÇESİ : TERCAN

BELDESİ : Çadırkaya

Toplam Sandık : 6

Toplam Seçmen : 1188

Açılan Sandık : 6

Açılan Sandık Oranı : % 100.00

Kullanılan Oy : 1053

Geçerli Oy : 1022

PARTİ ADI ALDIĞI OY ORANI %

———— ——— ——-

BBP: 0 0.000

AK PARTİ: 12 1.174

SP: 520 50.880

CHP: 6 0.587

MHP: 484 47.358

713 views Kişi Okumuş ve 0 Yorum Yapılmış. admin tarafından Haber Kategorisine Eklenmiş.

30 Mart seçiminin tekrarlandığı Ağrı’da yerel seçim sonuçlandı. Resmi olmayan sonuçlara göre seçimi BDP adayı Sırrı Sakık kazandı.
Ağrı’da tekrar edilen yerel seçimde yarış, AK Parti ve BDP arasında geçti. İl genelindeki toplam 196 sandıkta oy sayımı tamamlandı.

Resmi olmayan sonuçlara göre, BDP adayı Sırrı Sakık sandıktan birinci çıktı.

618 views Kişi Okumuş ve 0 Yorum Yapılmış. admin tarafından Haber Kategorisine Eklenmiş.

AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Mustafa Şentop, Yalova ve Ağrı belediye başkanlıklarının da aralarında bulunduğu 14 yerde yapılan seçimlerin sonuçlarını değerlendirdi.

Seçimin büyük bir sükunet ve demokratik hava içerisinde geçtiğini belirten Şentop, bundan duydukları memnuniyeti dile getirdi. Şentop, “Ben bu seçimde kazanan bütün belediye başkanlarını, hangi partiden olursa olsun, belediye meclis üyelerini, il genel meclis üyelerini tebrik ediyorum, başarılı çalışmalar diliyorum. Millete hizmet yolunda doğru adımlar atmalarını temenni ediyorum” dedi.

Şentop, 13 yerde 30 Mart’ta yapılan seçimlerin iptal edildiği, Afyonkarahisar’ın Emirdağ ilçesi Gömü Belediyesinin tüzel kişiliğinin devamı yönünde verilen Ankara 7. İdare Mahkemesinin kararı uyarınca da burada ara seçim yapıldığı için toplam 14 yerde sandık başına gidildiğini anımsattı. İptallerin farklı partilerin başvurusu sonucu yapıldığına işaret eden Şentop, “AK Parti bu 13 yerin sadece dördünde seçimlerin iptalini talep etmişti. Dört yer AK Parti’nin talebi üzerine iptal edildi. Geri kalan kısmı diğer partilerin MHP’nin, Saadet Partisi’nin, CHP’nin var, onların talepleriyle iptal edilmiş yerlerdi” değerlendirmesini yaptı.

1 Haziran’da yapılan seçimlerin 30 Mart seçimlerinin bir manada tekrarı olduğunu vurgulayan Şentop, şöyle konuştu:

“Dolayısıyla 30 Mart’taki seçimlere bakarak bu seçim sonuçlarını mukayese etmek lazım. O açıdan baktığımızda AK Parti 5 merkezde seçimi kazandı. CHP, MHP 3’er yerde, BDP 2 yerde, Saadet Partisi de 1 yerde seçimi kazandı. 30 Mart’ta durum nasıldı? AK Parti 30 Mart’ta, seçim yapılmayan Gömü’yü çıkardığımız takdirde seçim yapılan 13 yerden 4’ünde seçimi almıştı. Yine 4 yerde, Gömü ile toplam 5 yerde seçim almış oluyor. Bunlardan sadece 30 Mart seçimlerine baktığımızda AK Parti’nin kazandığı Aydıntepe MHP tarafından alındı ama MHP’nin kazandığı Aydın Buharkent de AK Parti tarafından alınmış oldu.

Netice itibarıyla 30 Mart’ta iptal edilen seçim sonuçlarında fazla bir değişiklik olmadığını görüyoruz. Mesela yine Erzincan Tercan Çadırkaya’da 30 Mart’ta MHP kazanmış ama şimdi Saadet Partisi kazanmış. Niğde merkez Bağlama beldesi CHP kazanmış, onun yerine bu sefer MHP kazanmış. Bir, iki değişikliğin dışında daha önce seçimde ilk sonuçların alındığı şekilde bir neticeyle karşı karşıyayız.”

Oy oranları

Sonuçların, seçim yapılan yerlerde partilerin aldığı oy oranları göz önünde bulundurularak değerlendirilmesi gerektiğini ifade eden Şentop, sözlerini şöyle sürdürdü:

“30 Mart’ta alınan oylarla 1 Haziran’da alınan oyları mukayese ederek baktığımızda, seçim yapılan 14 merkezde, birinde ilk defa yapıldı, diğerlerinde 30 Mart’ta da yapılmıştı, dolayısıyla 13 merkezde AK Parti’nin aldığı oy yüzde 43,05. 1 Haziran itibarıyla almış olduğu oy oranı yüzde 47,36. Dolayısıyla AK Parti 30 Mart’ta seçim yapılan bu yerlerde oy oranını yüzde 4,31 artırmış. Bunun dışında CHP 30 Mart’ta yapılan seçimde bu yerlerde toplam yüzde 22,88 oy almış. Şimdiyse yüzde 24,75’e çıkartmış. Dolayısıyla yüzde 1,87 artışı var. MHP’nin oyunda 30 Mart’a nazaran yüzde 1,59 azalma var, 9,85 almışken şimdi 8,26 almış. BDP’nin oyuna baktığımızda da yüzde 17,27’den 20,14’e çıkarmış, yüzde 2,87 artış var. Dolayısıyla 30 Mart ile mukayese ettiğimizde bu seçim yapılan yerlerde AK Parti’nin oyunun yüzde 4,31 arttığını görüyoruz.”

Seçim yapılan yerlerin küçüklüğüne dikkati çeken Şentop, “Çok fazla mikro, lokal, mahalli faktörler etkili. Buna dair yaşadığımız birçok olay var seçim öncesinde. Yerel talepler var. Yerel bazı itirazlar var. Ama tamamen o bölgeye mahsus bazı talepler, itirazlar… Yine adaylara bağlı faktörler çok etkili. Netice itibarıyla baktığımızda, oy sayısı itibarıyla ve oy oranı itibarıyla, partilerin oy oranlarında ufak tefek değişikliklerin olduğunu ama AK Parti’nin toplamda oy oranını yüzde 4,31 artırdığını görüyoruz” diye konuştu.

Yalova’daki seçim sonuçlarının anımsatılması ve itiraz edip etmeyeceklerinin sorulması üzerine Şentop, “Sadece Yalova değil her yerde sandık bazlı itirazlar ilçe seçim kurullarına yapılıyor, yapılacak bunlar. Bunların neticeleri seçim sonuçlarını değiştirecek noktada olur, olmaz onu zaman içerisinde göreceğiz. Biz tabii şu anda ham, ilk sonuçlar üzerine konuşuyoruz” ifadesini kullandı.  

554 views Kişi Okumuş ve 0 Yorum Yapılmış. admin tarafından Haber Kategorisine Eklenmiş.

Diyarbakır’da çocukları terör örgütünce kaçırılan ve dün Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi önündeki orta refüjde oturma eylemini sürdüren ailelerin, çevre düzenlemesi yapıldığı gerekçesiyle refüjde de oturmaları engellendi.

Düne kadar Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi önünde oturan ve temizlik yapıldığı gerekçesiyle belediye önünde oturmalarına izin verilmediği için dün eylemlerini belediye önündeki orta refüjde sürdüren aileler, bugün de eylemlerini sürdürmek için belediye önüne geldi.

Aileler, belediye önündeki alanda güvenlik şeridi oluşturularak belediye personeli ve zabıta ekiplerince sözkonusu alana geçişlerin engellendiğini, hem belediye önünde hem de ailelerin oturma eylemi yaptığı orta refüjde çevre düzenleme çalışmalarına başlandığını gördü.

Bunun üzerine belediyenin karşısındaki kaldırıma geçen aileler serdikleri kilim üzerinde oturma eylemini sürdürmeye başladı.

Aileler adına açıklama yapan Sabri Önalan, 19 yaşındaki torunu Muhammed Emin’in 9 ay önce terör örgütü tarafından dağa götürüldüğünü belirterek, oturma eylemi yapan ailelere destek vermek için Bingöl’den Diyarbakır’a geldiğini söyledi.

Belediye ekiplerinin belediye önünde izin vermemeleri üzerine kaldırımda oturmak istediklerini fakat kendilerine saldırıda bulunulduğunu ileri süren Önalan, bunun üzerine orta refüjde eylemlerini sürdürdüklerini hatırlattı.

Bugün de refüjde oturmak için belediye önüne geldiklerinde çevre düzenlemesi çalışmalarına başlandığını gördüklerini anlatan Önalan, “Refüjde çiçek ekiyorlar. Her ne olursa olsun çocuklarımıza kavuşmak için eylemimizi sürdüreceğiz. Hem eylemimizi sürdürmek hem de çocuklarımıza kavuşmak için Başbakanımızdan, BDP Genel Başkanı Selahattin Demirtaş’tan destek bekliyoruz” dedi.

853 views Kişi Okumuş ve 0 Yorum Yapılmış. admin tarafından Sağlık Kategorisine Eklenmiş.

Sağlık Bakanlığı hazırladığı broşürde sağlıklı beslenmenin ipuçlarını verdi.

Yemek yemeye yönelik öneriler:

-Çeşitli besinler tüketiniz

-Öğün atlamayınız

-Özellikle kahvaltı yapmadan güne başlamayınız.

-Her gün 3 ana, 2- 3 ara öğün tüketmeye özen gösteriniz.

-Sofrada kullandığınız yemek tabaklarınızın boyutunu küçültünüz.

-Ayaküstü atıştırmalıklar ve fast food yemek tercihlerinden kaçınınız.

-Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde uzun süre çiğneyerek tüketiniz.

-Sağlıklı beslenmek için mevsiminde doğal ve taze besinler tercih ediniz.

-Şeker tüketiminizi azaltınız.

-Tuz tüketiminizi azaltınız. Sofranızdan tuzlukları kaldırınız. Az ama iyotlu tuz tüketiniz.

-Tam tahıl ürünlerini tercih ediniz.

-Kahvaltılık gevrek tüketecekseniz şeker eklenmemiş olanlarını tercih ediniz.

-Günde en az 8-10 bardak su içiniz.

-Doymuş yağlar içeren hayvansal kaynaklı yağlar (tereyağ, iç yağ, kuyruk yağ) yerine doymamış yağ asitlerini içeren bitkisel sıvı yağları(zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı vb.) tercih ediniz. Trans yağdan kaçınınız.

-Gazlı içecekleri tüketmeyiniz. Şekerli içecekleri tüketmekten sakınınız.
Yarım yağlı süt, ayran gibi içecekleri ve vitamin mineral açısından zengin taze sıkılmış az miktarda meyve sularını tercih ediniz.

PLANLI OLMAYA YÖNELİK ÖNERİLER

-Vücut ağırlığınızı dengede tutmaya özen gösteriniz.

-Öğünlerinizde tüketeceğiniz besinleri 4 temel besin grubunu içerecek şekilde planlayınız.

-Belli aralıklarla ağırlığınızı ölçünüz. (En sık haftada bir defa)

-Öğün saatlerinizi planlayınız ve öğün atlamayınız.

-Her gün ortalama 6-8 saat uyumaya özen gösteriniz.
 

escort bayan escort bayan escort bayan fantazi kostüm